• 【大分市】運動初心者の女性が3ヶ月で変わる人・変わらない人の違い

    2026年6月26日

    PERSONAL GYM ISMです。

    大分市で女性のダイエットサポートをしていると、

    体験トレーニングで非常によく聞く言葉があります。

    それが、

    「私、運動が苦手なんです」

    です。

    実際にISMへ来られる女性の多くは、

    ・運動経験ほぼなし

    ・学生以来運動していない

    ・ジムに通ったことがない

    ・筋トレが怖い

    という状態からスタートしています。

    しかし不思議なことに、

    同じようなスタート地点でも、

    3ヶ月後に大きく変わる人と、

    ほとんど変わらない人がいます。

    今日はその違いについてお話します。

    変わる人は「完璧」を目指さない

    意外かもしれません。

    でも実際に結果が出る女性ほど、

    最初から完璧ではありません。

    例えば、

    ・週1回のトレーニング

    ・少し歩く

    ・食事を少し意識する

    まずはここから始めます。

    反対に、

    変わらない人ほど、

    最初から

    ・毎日運動

    ・糖質制限

    ・毎日体重測定

    ・毎日有酸素

    をやろうとします。

    そして疲れてやめます。

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    変わる人は体重だけを見ていない

    女性の場合、

    最初に起きる変化は体重ではありません。

    実際のお客様でも、

    最初の1ヶ月は

    体重変化0kg

    というケースがあります。

    しかし、

    ・ウエスト−3cm

    ・姿勢改善

    ・下腹スッキリ

    ・ヒップアップ

    が起きていることも珍しくありません。

    ところが、

    体重しか見ていないと、

    その変化に気づけません。

    だから途中で辞めてしまいます。

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    30代女性のお客様の実例

    大分市在住の30代女性。

    来店時のお悩みは、

    「下腹」

    「太もも」

    「産後太り」

    でした。

    運動経験はほぼゼロ。

    最初の目標は、

    週1回来ることだけ。

    そこから、

    無理のない食事改善と

    月4回のトレーニングを継続。

    結果として、

    約3ヶ月後には

    ・ウエスト−6cm

    ・体重−4.2kg

    ・履けなかったデニム着用

    という変化がありました。

    ※変化には個人差があります

    変わらない人の共通点

    逆に結果が出にくいケースもあります。

    それは、

    「正解探し」

    ばかりしてしまう人。

    Instagram。

    YouTube。

    TikTok。

    情報は大量にあります。

    しかし、

    今日はスクワット。

    明日はピラティス。

    来週は糖質制限。

    翌週はファスティング。

    これでは身体は変わりません。

    身体は継続した刺激で変わります。

    ISMが女性初心者をサポートできる理由

    ISMへ来られる女性の多くは、

    実は運動初心者です。

    そのため、

    いきなり追い込むことはありません。

    まずは、

    ・正しい姿勢

    ・呼吸

    ・身体の使い方

    からスタートします。

    だからこそ、

    運動が苦手な女性でも続きやすい環境を作れています。

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    トレーナー紹介

    ボディビル競技者だからこそ伝えたいこと

    私は現在もボディビル競技に挑戦しています。

    しかし、

    女性のお客様へ大会レベルの方法を勧めることはありません。

    なぜなら、

    女性に必要なのは

    短期間で10kg落とす方法ではなく、

    1年後も維持できる習慣だからです。

    実際、

    身体が変わった女性ほど、

    特別なことはしていません。

    続けられることを続けています。

    3ヶ月後の未来は想像以上に変わる

    3ヶ月後。

    体重だけではなく、

    ・好きな服が着られる

    ・鏡を見るのが楽しくなる

    ・写真を避けなくなる

    ・後ろ姿に自信が持てる

    そんな変化が起きることがあります。

    実際にISMへ来られる女性も、

    最初は不安そうです。

    ですが、

    3ヶ月後には

    「もっと早く来ればよかった」

    と言われることも少なくありません。

    大分市で運動初心者の女性へ

    もし今、

    ・何から始めればいいかわからない

    ・ジムが続くか不安

    ・運動が苦手

    ・下腹や脚をどうにかしたい

    そう思っているなら、

    最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。

    まずは身体の状態を確認することから始めてみませんか？

    PERSONAL GYM ISMでは、

    女性のダイエット

    下半身痩せ

    産後太り

    ボディメイク

    をサポートしています。

    あなたに合ったペースを一緒に見つけていきましょう。

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