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【大分市】産後太りが戻らない女性の共通点とは？頑張っているのに変わらない本当の理由
2026年6月23日PERSONAL GYM ISMです。
大分市で女性のダイエットサポートをしていると、
「出産前の体重には戻ったのに体型が戻らない」
「下腹だけがどうしても残る」
「お尻が大きくなった気がする」
「昔履けていたパンツが入らない」
というご相談を本当によくいただきます。
実際に産後の女性は、
育児に家事に仕事復帰。
毎日とても忙しい中で頑張っています。
それなのに、
鏡を見るたびに、
「なんで戻らないんだろう」
と落ち込んでしまう方も少なくありません。
しかし最初にお伝えしたいのは、
産後太りは努力不足ではありません。
実は産後太りには、
多くの女性に共通する特徴があります。
今日はその中でも特に多いものをご紹介します。
出産前と同じ方法で痩せようとしている
産前は、
・食事を減らす
・ウォーキングする
・少し運動する
これだけで体重が落ちていた方も多いと思います。
しかし出産後は身体の状態が大きく変わります。
妊娠・出産によって、
骨盤周辺の筋肉や体幹機能は大きな影響を受けます。
厚生労働省でも、
産後は身体的変化が続く時期であることが示されています。
だからこそ、
20代の頃と同じ方法を続けても、
思うような結果にならないことがあります。
下腹だけ痩せない原因を脂肪だと思っている
これは非常に多いです。
カウンセリングでも、
「とにかく下腹の脂肪を落としたいです」
と言われます。
しかし実際に確認すると、
・反り腰
・骨盤前傾
・体幹機能低下
が関係しているケースも少なくありません。
つまり、
脂肪だけではなく、
姿勢によって下腹が出て見えていることもあるのです。
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お尻を鍛えているのにお尻が変わらない
SNSでは、
ヒップアップトレーニングが人気です。
しかし、
実際にはお尻を使えていない女性も多くいます。
例えば、
スクワットをすると、
お尻ではなく前ももばかり使う。
すると、
脚が張る。
お尻が上がらない。
下半身が大きく見える。
という状態になります。
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睡眠不足が当たり前になっている
産後ママに非常に多いです。
夜泣き。
授乳。
寝かしつけ。
気付けば睡眠時間は5時間前後。
睡眠不足になると、
食欲に関わるホルモンバランスが乱れやすくなることが知られています。
結果として、
・甘いものが欲しくなる
・食欲が止まらない
・疲れて動けない
という状態になりやすくなります。
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「自分の時間」がなくなっている
産後女性の最大の問題はここかもしれません。
子ども優先。
家族優先。
仕事優先。
気付けば、
自分のことは最後。
そうしているうちに、
運動もしなくなる。
食事も適当になる。
睡眠も削る。
結果として、
身体はどんどん変化していきます。
実際、
ISMへ来られる女性も、
「自分のための時間なんてありませんでした」
とお話される方が少なくありません。
実際のお客様の変化
30代女性のお客様。
出産後、
約3年間体型が戻らず悩まれていました。
体重は出産前からプラス4kg。
特に気になっていたのは、
・下腹
・お尻
・太もも
でした。
カウンセリングで確認すると、
反り腰が強く、
お尻がほとんど使えていない状態。
そこで、
週1回のパーソナルトレーニングと、
生活に合わせた食事サポートを実施。
約3ヶ月後には、
「妊娠前に履いていたデニムが入った」
「写真に写るのが嫌じゃなくなった」
と喜んでいただけました。
※結果には個人差があります。
PERSONAL GYM ISMが大切にしていること
ISMでは、
産後太りを
「体重だけの問題」
とは考えていません。
大切なのは、
・好きな服を着られること
・鏡を見るのが楽しくなること
・写真を避けなくなること
・自信を取り戻すこと
です。
だからこそ、
トレーニングだけではなく、
姿勢
食事
睡眠
生活習慣
まで含めてサポートしています。
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大分市で産後太りに悩んでいる女性へ
もし今、
「何をやっても戻らない」
「昔と同じ方法では痩せない」
そう感じているなら、
それはあなたの意思が弱いからではありません。
出産後の身体には、
出産後の身体に合った方法があります。
一人で悩み続けるより、
まずは身体の状態を確認してみませんか？
PERSONAL GYM ISMでは、
産後太り
下半身痩せ
女性ダイエット
ボディメイク
のお悩みをサポートしています。
まずは体験トレーニングや無料相談で、
今の身体の状態を整理するところから始めてみましょう。
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参考文献・外部参考リンク