• 【大分市】産後太りが戻らない女性に共通する5つの特徴

    2026年6月20日

    PERSONAL GYM ISMです。

    大分市で女性のダイエットサポートをしていると、

    「出産前の体重には戻ったのに体型が戻らない」

    「下腹だけ残ったまま」

    「お尻が大きくなった気がする」

    というご相談を本当によくいただきます。

    特に30代〜40代の女性は、

    妊娠前と同じように頑張っているのに、

    なぜか体型だけ戻らない。

    そんな感覚を持っている方が少なくありません。

    しかし実際は、

    産後太りの原因は

    「食べ過ぎ」

    だけではありません。

    骨盤まわりの変化。

    筋力低下。

    睡眠不足。

    生活リズムの変化。

    様々な要素が重なって起きています。

    今日は、

    実際にPERSONAL GYM ISMへご相談いただく女性に共通する特徴をお伝えします。

    ① 産前と同じ方法で痩せようとしている

    これは非常に多いです。

    20代の頃は、

    ・食事を少し減らす

    ・ウォーキングを増やす

    これだけで体重が落ちた。

    しかし産後は違います。

    出産によって、

    骨盤周辺の筋力や体幹機能が低下しやすくなります。

    その状態で昔と同じ方法をしても、

    思うような結果に繋がらないことがあります。

    ② 下腹が出る原因を脂肪だけだと思っている

    実際にカウンセリングで多いのが、

    「下腹の脂肪を落としたい」

    というご相談です。

    しかし確認すると、

    脂肪だけでなく、

    反り腰や骨盤の傾きが原因になっているケースも少なくありません。

    出産後は骨盤周囲の筋肉が弱くなり、

    姿勢が崩れやすくなります。

    その結果、

    実際の脂肪量以上に下腹が出て見えることがあります。

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    ③ 自分の時間が取れず運動が後回しになっている

    産後の女性は本当に忙しいです。

    朝から育児。

    家事。

    仕事復帰。

    気付けば1日が終わる。

    厚生労働省も産後は身体的・精神的負担が大きい時期であることを示しています。

    その結果、

    筋力が落ちる。

    活動量が減る。

    代謝が下がる。

    という流れが起きやすくなります。

    だからこそ、

    毎日1時間運動するより、

    週1〜2回でも継続できる環境の方が重要です。

    ④ 食べ過ぎではなく「食べ方」が崩れている

    産後太りのお悩みを聞くと、

    「食べ過ぎていると思います」

    と言われる方も多いです。

    しかし実際に確認すると、

    朝食を抜いている。

    昼は菓子パンだけ。

    夜にまとめて食べる。

    というケースも珍しくありません。

    授乳や育児によって生活リズムが乱れ、

    栄養バランスが崩れていることも産後太りの原因になります。

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    ⑤ 一人で頑張り続けている

    実はこれが一番多いかもしれません。

    Instagram。

    YouTube。

    SNS。

    情報はたくさんある。

    でも、

    何が自分に合うのか分からない。

    だから、

    脚トレを頑張る。

    腹筋を頑張る。

    食事を我慢する。

    それでも変わらない。

    ISMへ来られる女性の多くが、

    実はすごく頑張っています。

    変わらない原因は、

    努力不足ではなく、

    方向性が少しズレているだけの場合もあります。

    実際のお客様のお話

    30代女性。

    出産後、

    約2年間下腹が戻らず悩まれていました。

    毎日腹筋。

    ウォーキング。

    食事制限。

    それでも変わらなかったそうです。

    カウンセリングで確認すると、

    反り腰が強く、

    お尻と体幹がうまく使えていませんでした。

    そこで、

    姿勢改善。

    ヒップトレーニング。

    生活に合わせた食事の見直し。

    を実施。

    すると約3ヶ月後、

    「産前のパンツが履けるようになった」

    と喜んでいただけました。

    ※結果には個人差があります。

    PERSONAL GYM ISMが大切にしていること

    ISMでは、

    産後太りを

    「体重だけの問題」

    とは考えていません。

    大切なのは、

    ・下腹が気にならなくなること

    ・鏡を見るのが嫌じゃなくなること

    ・好きな服を着られること

    ・写真を避けなくなること

    ・自信を取り戻すこと

    です。

    だからこそ、

    トレーニングだけではなく、

    姿勢

    食事

    生活習慣

    まで含めてサポートしています。

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    Google口コミを見てから決めたい方へ

    パーソナルジム選びで不安な方は、

    実際に通われているお客様のお声も参考にしてみてください。

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    大分市で産後太りに悩む女性へ

    もし今、

    「何をしても戻らない」

    「昔と同じように痩せられない」

    そう感じているなら、

    それはあなたの意思が弱いからではありません。

    出産後の身体には、

    出産後の身体に合った方法があります。

    一人で悩み続けるより、

    一度身体の状態を確認してみませんか？

    PERSONAL GYM ISMでは、

    産後太り

    下腹痩せ

    女性ダイエット

    ボディメイク

    のお悩みをサポートしています。

    まずは体験トレーニングや無料相談で、

    今の状態を一緒に整理するところから始めてみましょう。

    参考文献・外部参考リンク

    厚生労働省｜働く女性の心とからだの応援サイト
    https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/

    厚生労働省 e-ヘルスネット
    https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

    産後太りの原因について（医師監修

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