「ちゃんと寝てるのに疲れる。」

実はこれ、
大分市でもかなり多い相談です。

特に女性は、

・朝からだるい
・疲れが抜けない
・甘いものが欲しくなる
・浮腫みやすい
・やる気が出ない
・痩せにくい

こう感じている方がかなり多い。

しかし実際は、
単純に“年齢”だけではなく、

「身体が省エネ状態」

になっているケースもあります。

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女性は“食べなさすぎ”で痩せにくくなることもある

特に女性で多いのが、

・お米を抜く
・サラダだけ
・1日1〜2食
・とにかくカロリー制限

こういったダイエット。

もちろん、
短期的に体重が落ちることもあります。

しかし実際は、
極端に食事量が減ることで、

・筋肉量低下
・代謝低下
・冷え
・疲労感
・姿勢悪化

こういった状態に繋がるケースも少なくありません。

しかも怖いのが、

「食べてないのに痩せない」

状態になること。

身体が省エネ化すると、

・消費エネルギー低下
・活動量低下
・疲れやすさ
・食欲の乱れ

にも繋がりやすいです。

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「甘いものが止まらない女性」は栄養不足も多い

大分市でも、

「甘いものがやめられない」

という相談はかなり多いです。

でも実際は、
意思が弱いというより、

・タンパク質不足
・糖質不足
・鉄不足
・水分不足

こういった状態から、
身体がエネルギーを求めているケースもあります。

特に女性は、
食事を減らしすぎることで、

・集中力低下
・イライラ
・暴食
・リバウンド

に繋がるケースも少なくありません。

だからこそ、
女性のダイエットは、

“どれだけ減らすか”

ではなく、

「身体に必要なものを入れられているか」

がかなり重要になります。

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「痩せる」より先に“身体が動ける状態”が大切

実際、
綺麗に痩せていく女性ほど、

・ちゃんと食べる
・呼吸が安定している
・姿勢が整っている
・筋肉が使えている
・疲れにくい

こういった特徴があります。

逆に、

・食べない
・睡眠不足
・ストレス過多
・有酸素だけ

これを続けると、
身体はどんどん省エネ化しやすい。

すると、

・痩せにくい
・疲れやすい
・浮腫む
・代謝が落ちる

こういった状態にも繋がります。

だからこそ、
女性のダイエットは、

「どれだけ我慢するか」

ではなく、

“ちゃんと身体が回る状態”

を作ることがかなり大切です。

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大分市で「疲れやすい・痩せにくい」と悩む女性へ

大分市でも、

・痩せたい
・疲れやすい
・リバウンドしたくない
・綺麗に痩せたい
・女性向けパーソナルジムを探している

こういった女性はかなり多いです。

だからこそ、
女性のダイエットは、

“ただ体重を落とす”

ではなく、

「身体の状態から整える」

こともかなり重要です。

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関連記事

「【大分市】食欲が止まらない女性へ。“我慢”より先に」
https://pgymism.com/appetite-control-oita/

「【大分市】痩せても綺麗にならない女性って実は、、」
https://pgymism.com/diet-but-not-beautiful-oita/

「【大分市】ジムで痩せない人の共通点」
https://pgymism.com/common-points-not-losing-weight-gym-oita/

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参考

NSCA
https://www.nsca.com/

PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

女性の代謝や疲労感では、
筋肉量や栄養状態、睡眠、活動量との関係も注目されています。