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自分では痩せられない女性へ｜大分市のパーソナルジム
2026年8月20日自分では痩せられない。自己流ダイエットが続かない。その原因とは？
「自分では痩せられない」
「ダイエットを始めても続かない」
「AIに食事を相談したり、YouTubeを見ながら運動したりしているのに痩せない」
大分市でパーソナルジムを探している女性から、こうしたご相談をいただくことがあります。
実際、ダイエットの情報は今では簡単に手に入ります。
AIに「痩せる食事を教えて」と聞けばすぐに答えが出ますし、SNSを見れば「下腹に効くトレーニング」「脚痩せ5分」など、たくさんの方法を見つけることができます。
それなのに、なぜ自分では痩せられないのでしょうか。
その理由は、知識が足りないからとは限りません。
大切なのは、その方法が今の自分の身体と生活に合っているかどうかです。
PERSONAL GYM ISMでは、これまでにも「何度もダイエットをしてきたけれど続かなかった」「24時間ジムに入会したけれど、結局一人では続かなかった」という方をサポートしてきました。
まずは、過去のダイエットを失敗と決めつけるのではなく、なぜ続かなかったのかを一緒に整理することから始めています。
自己流ダイエットで結果が出ないのは「努力不足」ではありません
自己流でダイエットをしていると、
「食事を減らしているのに体重が落ちない」
「運動しているのに脚が細くならない」
「お尻を鍛えているのに前ももばかり張る」
「一度痩せても、また元に戻ってしまう」
ということがあります。
こうした場合、単純に運動量を増やしたり、さらに食事を減らしたりすることが正解とは限りません。
例えばスクワットでも、足の位置や骨盤、重心、膝の向き、呼吸などによって身体の使われ方は変わります。
「下半身を引き締めたい」と思ってスクワットをしていても、前ももばかりに負担がかかっていれば、「頑張っているのに脚が変わらない」という状態になることがあります。
以前から「脚痩せをしているのに脚が太くなった気がする」という女性の相談も多く、こうした悩みについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。
つまり必要なのは、「もっと頑張ること」ではなく、今やっていることが自分に合っているのか確認することなのです。
「下腹だけ痩せない」「脚だけ太い」は姿勢から見直す
女性から特に多いのが、
「体重は落ちたのに下腹だけ出ている」
「上半身は細くなったのに脚が太い」
「写真で見ると姿勢が悪く見える」
というお悩みです。
このような場合、体重だけを見て食事制限を続けるよりも、姿勢や身体の使い方を確認することが重要になる場合があります。
猫背、巻き肩、反り腰などがあると、日常生活やトレーニングの中で身体の一部に負担が偏ることがあります。
PERSONAL GYM ISMでは、トレーニングをいきなり始めるのではなく、
■ 立ち姿勢
■ 骨盤の位置
■ 重心
■ 肩の位置
■ 呼吸
■ 身体の動かし方
などを確認しながら、その方に合った運動方法を考えていきます。
姿勢改善とダイエットを別々に考えるのではなく、「整えてから鍛える」ことで、身体を動かしやすい状態をつくることを大切にしています。
姿勢とダイエットの関係については、こちらの記事でも詳しく紹介しています。
また、下腹だけが気になる方はこちらも参考にしてください。
ダイエットは「食べない」より「続けられる食事」が大切
ダイエットで一番難しいのは、短期間だけ頑張ることではありません。
問題は、その食事を数ヶ月、さらにその先も続けられるかどうかです。
極端に食事量を減らせば、一時的に体重が落ちることはあります。
しかし、
「お腹が空いて夜に食べてしまう」
「甘いものが我慢できない」
「外食したら一気に崩れる」
という状態になれば、長く続けるのは難しくなります。
ISMでは、「これは食べてはいけません」と一方的に制限するのではなく、普段の生活や仕事、外食の頻度などを確認しながら、無理なく続けられる食事を一緒に考えます。
例えば、コンビニを利用することが多い方なら、コンビニの中でどう選ぶか。
夜ご飯が遅くなる方なら、時間だけを理由に食事を抜くのではなく、どう組み立てるか。
こうした現実の生活に合わせたダイエットを大切にしています。
食事については、厚生労働省も生活習慣病予防の観点から、適度な運動とバランスの取れた食生活の重要性を示しています。
AIやSNSのダイエット情報を使っても痩せられない理由
AIやSNSそのものが悪いわけではありません。
むしろ、正しく使えばダイエットの知識を増やすための便利なツールです。
ただし、AIが教えてくれる「一般的におすすめの食事」と、あなたの生活に合った食事は同じとは限りません。
同じように、SNSで紹介されているトレーニングが、すべての人に同じように効くわけでもありません。
身長、体重、運動経験、身体の動かし方、生活リズムなどが違えば、必要なアプローチも変わります。
だからこそISMでは、情報を増やすことよりも、今のあなたに必要な情報を整理することを重視しています。
AIや自己流ダイエットで結果が出なかった方には、こちらの記事もおすすめです。
また、「自分では痩せられない」と感じている方はこちらもご覧ください。
運動が続かない女性こそ「続けられる仕組み」が必要
「運動が苦手だからパーソナルジムは無理かも」
そう思う必要はありません。
PERSONAL GYM ISMでは、会員様の9割以上が運動初心者、またはパーソナルジム未経験からスタートしています。
大切なのは、最初から完璧にトレーニングすることではありません。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人の状態に合わせて身体活動を行うことが示されています。
さらに筋力トレーニングについては、成人・高齢者ともに週2〜3日の実施が推奨されています。
ただし、これは「全員が必ず週2〜3回パーソナルジムへ通わなければならない」という意味ではありません。
ISMでは、毎週通われる方だけではなく、仕事や子育てなどで忙しい方が、2ヶ月に1回程度のメンテナンスやフォームチェックを利用しながら、ご自身のペースで継続されるケースもあります。
「毎週通えないから意味がない」ではなく、今の生活の中でどうすれば身体づくりを続けられるのか。
そこまで含めて通い方を考えるのが、ISMのパーソナルトレーニングです。
週1回のトレーニングについて詳しく知りたい方はこちら。
パーソナルジムを3ヶ月でやめることについて知りたい方はこちら。
PERSONAL GYM ISMでは「痩せること」だけを目的にしません
PERSONAL GYM ISMが大切にしているのは、体重だけを落とすことではありません。
例えば、
「下腹をすっきりさせたい」
「脚を細く見せたい」
「お尻を引き締めたい」
「猫背を改善したい」
「産後の体型を整えたい」
「一人だと運動が続かない」
など、目的は人によって違います。
そのため、最初から決まったメニューを全員に行うのではなく、姿勢や身体の状態、運動経験、生活スタイルなどを確認したうえで、一人ひとりに合わせて進めます。
産後の体型変化で悩んでいる方には、こちらの記事もおすすめです。
40代から急に痩せにくくなったと感じる方はこちら。
そして、「体重は減ったのに見た目が変わらない」という方にも、体重だけでは判断しない身体づくりをおすすめしています。
大分市で「もう自己流では難しい」と感じたら
ダイエットで何度も失敗すると、
「自分は痩せられない体質なのかな」
「また途中でやめてしまうかも」
「パーソナルジムに行っても続かなかったらどうしよう」
と不安になるのは自然なことです。
でも、これまで続かなかったからといって、これからも続かないとは限りません。
大切なのは、今までと同じ方法を繰り返すのではなく、なぜ続かなかったのか、なぜ身体が変わらなかったのかを一度整理することです。
PERSONAL GYM ISMでは、運動初心者の方にも分かりやすく、姿勢改善、トレーニング、食事まで一つずつお伝えします。
「自分では痩せられない」
「自己流ダイエットはもう疲れた」
「何をやっても続かない」
「AIやSNSを見ても、自分に何が合っているのか分からない」
そんな方こそ、一度ご相談ください。
大分市でパーソナルジムを探している方にとって、ISMが「また頑張らないといけない場所」ではなく、自分に合った方法を見つけられる場所になればと考えています。
PERSONAL GYM ISMのサービス
トレーニングだけでなく、食事や身体づくりについても一人ひとりに合わせてサポートしています。
料金やプランを確認したい方はこちら。
実際のお客様の変化や事例はこちらからご覧いただけます。
まとめ
「痩せたいけれど、自分では痩せられない」
「自己流で何度も失敗している」
「運動を始めても続かない」
そんな方に必要なのは、さらに厳しいダイエットではなく、自分に合った方法を知ることかもしれません。
PERSONAL GYM ISMは、大分市で運動初心者の女性を中心に、ダイエット、下半身痩せ、姿勢改善、食事習慣までマンツーマンでサポートしています。
毎週通うことだけを正解にせず、生活に合わせて無理なく続けられるペースも一緒に考えます。
「今度こそ自己流で失敗したくない」
そう思ったときが、身体づくりを変えるタイミングです。
まずは体験トレーニングやカウンセリングで、今のお悩みを聞かせてください。