• 【大分市】焼肉はダイエット中でも食べていい？太りにくい食べ方を解説

    2026年7月19日

    ダイエット中でも焼肉は食べられます

    「ダイエット中だから焼肉は禁止。」

    そう思っている方は多いですが、実は焼肉は選び方次第でダイエット中でも十分楽しめます。

    重要なのは「焼肉を食べること」ではなく、「何をどれくらい食べるか」です。

    PERSONAL GYM ISMでも、焼肉を楽しみながらダイエットに成功した女性はたくさんいらっしゃいます。

    ダイエット中におすすめの部位

    脂質が少なく、たんぱく質が豊富な部位を選びましょう。

    おすすめは

    • タン
    • ハラミ
    • ヒレ
    • 赤身ロース
    • レバー

    筋肉を維持しながら脂肪を減らすためには、たんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

    食べる順番も重要

    おすすめの順番は

    ①サラダ・キムチ

    ②タン・赤身肉

    ③ご飯

    ④脂の多いお肉（少量）

    最初に野菜やたんぱく質を食べることで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止につながります。

    避けたいメニュー

    毎回食べるのは控えたいもの

    • カルビばかり
    • ホルモンばかり
    • 石焼ビビンバ
    • 冷麺＋ご飯
    • デザート

    どれも悪い食べ物ではありませんが、脂質や糖質が重なりやすいため量を調整しましょう。

    ご飯は食べても大丈夫？

    はい、大丈夫です。

    ご飯を完全に抜くよりも、

    • 小盛り
    • 普通盛り

    程度に調整した方が満足感も高く、間食防止につながります。

    よくある質問

    Q. タンはダイエット向き？

    比較的脂質が少なく、最初に食べる部位としておすすめです。

    Q. 飲み会でも焼肉は大丈夫？

    ハイボールや焼酎を選び、揚げ物や締めを控えることで調整できます。

    Q. 月に何回まで？

    回数よりも食べ方が重要です。

    まとめ

    焼肉はダイエット中でも十分楽しめます。

    ポイントは

    • 赤身肉を選ぶ
    • 野菜から食べる
    • ご飯は適量
    • 食べ過ぎない

    この4つだけです。

    無理に我慢するよりも、続けられる食生活を身につけることがリバウンドしにくいダイエットにつながります。

    大分市でダイエットを始めるならPERSONAL GYM ISMへ

    PERSONAL GYM ISMでは、外食を我慢するダイエットではなく、ライフスタイルに合わせた食事方法をご提案しています。

    「焼肉や外食を楽しみながら痩せたい」

    そんな方はぜひお気軽にご相談ください。

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