PERSONAL GYM ISMです。

女性のお客様から本当によくいただくご相談があります。

「お米を食べるのが怖いです」

「夜だけお米を抜いています」

「糖質制限しているのに痩せません」

そして実際にお身体を見させていただくと、

・下腹だけ残る

・脚だけ細くならない

・疲れやすい

・甘いものがやめられない

こんな状態になっている方も少なくありません。

もしあなたも、

「痩せたいからお米を減らしている」

のであれば、

少しだけ考え方を変えることで身体が変わり始めるかもしれません。

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「お米＝太る」と思っていませんか？

ダイエットを始めると、

まず最初にお米を減らす女性は非常に多いです。

実際、

PERSONAL GYM ISMへ来られる女性のお客様も、

・朝はコーヒーだけ

・昼はサラダ

・夜だけおかず

そんな食事になっていることがあります。

しかし、

体重は落ちても、

・下腹は残る

・お尻が垂れる

・脚だけ太い

・リバウンドする

というケースも珍しくありません。

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実際にあった30代女性のお話

大分市在住の30代女性のお客様。

来店時のお悩みは、

「何をしても下腹が痩せない」

でした。

お話を伺うと、

朝：プロテイン

昼：サラダ

夜：おかずのみ

という生活。

一見ヘルシーに見えます。

しかし、

実際には

・タンパク質不足

・炭水化物不足

・エネルギー不足

が起きていました。

そこでISMでは、

極端な糖質制限をやめ、

朝と昼にお米を取り入れていただきました。

すると、

「夕方の甘いものが減った」

「疲れにくくなった」

「下腹がスッキリしてきた」

という変化を感じていただけました。

※変化には個人差があります。

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ボディビルダーの僕がお米を食べる理由

私は現在もボディビル競技を続けています。

大会前は体脂肪を極限まで落とします。

それでも、

お米を完全にゼロにすることはほとんどありません。

なぜなら、

炭水化物は

筋肉を動かすエネルギーだからです。

お米を極端に減らしすぎると、

・筋肉量低下

・代謝低下

・集中力低下

・疲労感増加

につながることがあります。

つまり、

お米そのものが太る原因ではなく、

食べ方や量の問題であることが多いのです。

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痩せる女性は「減らす」より「整える」

ダイエットが成功している女性に共通する特徴があります。

それは、

我慢が上手ではなく、

調整が上手なこと。

例えば、

外食した翌日は少し調整する。

飲み会の日は朝昼を整える。

お菓子を食べたら次の食事で調整する。

こうした積み重ねです。

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女性の下半身痩せに必要な栄養とは？

特に下半身痩せを目指す女性の場合、

単純に体重を落とすだけでは足りません。

なぜなら、

お尻

太もも

姿勢

骨盤周囲

これらを支える筋肉が必要だからです。

筋肉が減ると、

体重は落ちても、

・ヒップラインが下がる

・脚が太く見える

・姿勢が崩れる

ということも起こります。

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ISMが食事指導で大切にしていること

PERSONAL GYM ISMでは、

「これは禁止」

「絶対に食べないでください」

という指導はほとんど行いません。

大切なのは、

あなたの生活の中で続けられることだからです。

実際に通われている女性のお客様も、

・仕事をしている

・家事がある

・子育て中

そんな方がほとんどです。

だからこそ、

現実的な食事管理を大切にしています。

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「お米を食べる＝太る」はもう卒業しませんか？

もちろん、

お米を好きなだけ食べて痩せるわけではありません。

しかし、

必要以上に怖がる必要もありません。

大切なのは、

量

タイミング

組み合わせ

です。

そして、

その人の生活リズムに合った方法を見つけることです。

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大分市で女性向けパーソナルジムを探している方へ

・お米を食べるのが怖い

・下腹だけ痩せない

・脚だけ細くならない

・食事制限に疲れた

・何を食べればいいか分からない

そんな方は、

一度体験トレーニングでご相談ください。

PERSONAL GYM ISMでは、

トレーニングだけではなく、

あなたの生活に合った食事の考え方もお伝えしています。

数ヶ月後、

体重計を見るたびに落ち込む毎日ではなく、

お気に入りのデニムを履いて出かけたくなる毎日へ。

その第一歩を一緒に作っていけたら嬉しく思います。

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参考文献

厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

NSCA Japan
https://www.nsca-japan.or.jp/

PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/