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【大分市】「週1回のパーソナルトレーニングで本当に痩せるの？」現役トレーナーが本音で答えます
2026年6月30日PERSONAL GYM ISMです。
大分市で女性のお客様のダイエットをサポートしていると、体験や無料相談で非常によく聞かれる質問があります。
「週1回だけで本当に痩せるんですか？」
「月4回でも意味ありますか？」
「もっと頻繁に通わないと変われないですか？」
パーソナルジムというと、
・週2回以上
・短期集中
・高額コースというイメージを持たれている方も少なくありません。
実際に私自身もこれまで多くのお客様を担当してきましたが、結論からお伝えすると、
週1回でも変われる方はたくさんいます。
ただし、
そこには大切な条件があります。
今日はその部分を現役トレーナーとして本音でお話します。
週1回で痩せる人と痩せない人の違い
まず知っていただきたいのは、
痩せるかどうかは、
「ジムにいる40分」
ではなく、
残りの10,040分で決まる
ということです。
1週間は10,080分あります。
仮に40分のパーソナルトレーニングを受けたとしても、
残りは10,040分あります。
つまり、
本当に身体を変えるのは、
・普段の食事
・睡眠
・姿勢
・歩き方
・日常活動なのです。
パーソナルトレーニングは、
その方向性を正しく整えるための時間。
だからこそ週1回でも十分意味があります。
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実際に多いのは「やり方が分からない女性」
大分市でも、
自己流ダイエットを経験した女性は非常に多いです。
例えば、
・YouTubeを見て運動している
・SNSのダイエット情報を試している
・糖質制限を頑張った
・ウォーキングを続けている
それでも結果が出ない。
なぜでしょうか。
実は、
努力が足りないのではなく、
やり方が合っていないケースが非常に多いのです。
例えば、
下半身痩せを目指して毎日スクワット。
しかし、
前ももばかり使ってしまい、
逆に脚が張って見える。
お腹痩せを目指して腹筋運動。
しかし、
反り腰によって下腹が前に出ている。
こうしたケースは珍しくありません。
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実際のお客様のケース
30代女性のお客様。
仕事と子育てで忙しく、
通えるのは週1回のみ。
最初のご相談では、
「週1回じゃ意味ないですよね？」
とおっしゃっていました。
しかし、
実際には、
・週1回のパーソナル
・毎日の歩き方改善
・食事内容の見直し
を実施。
約3ヶ月後には、
「履けなかったパンツが履けるようになった」
という変化を感じていただけました。
※結果には個人差があります。
ここで重要なのは、
週1回のトレーニングそのものより、
週1回で軌道修正を続けたことです。
週1回だから続けられる女性も多い
実は、
短期間で詰め込むより、
週1回の方が続く女性も多くいらっしゃいます。
特に、
・仕事が忙しい
・育児中
・家事との両立
・運動初心者
という方は、
最初から週2〜3回を目指すと、
逆に負担になってしまいます。
ダイエットは、
1ヶ月だけ頑張るものではありません。
半年後、
1年後も続いていることが大切です。
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【大分市】高額コースより月額制が人気な理由
なぜISMは月額4回プランを用意しているのか
PERSONAL GYM ISMでは、
月4回28,000円（税込）
月8回39,800円（税込）
の月額制プランをご用意しています。
実はこの価格設定には理由があります。
それは、
「続けられる環境を作るため」
です。
多くの女性は、
最初から高額コースを契約することに不安を感じています。
・続かなかったらどうしよう
・自分に合わなかったらどうしよう
・本当に変われるのかな
そんな不安を抱えたまま始めるより、
まずは月4回からスタートし、
自分のペースを作る方が結果的に長続きしやすいと考えています。
料金プランはこちら
ボディビルダーだからこそ伝えたいこと
私は現在もボディビル競技を続けています。
大会前には、
毎日のようにトレーニングを行います。
しかし、
それは競技だからです。
一般女性に必要なのは、
ボディビルダーの生活ではありません。
本当に必要なのは、
・続けられる運動
・続けられる食事
・続けられる習慣
です。
だからこそ、
ISMでは無理な追い込みではなく、
生活に馴染む身体づくりを大切にしています。
トレーナー紹介はこちら
「週1回じゃ意味ない」は大きな勘違い
むしろ多くの場合、
週1回だからこそ続きます。
そして、
続くからこそ変わります。
実際に女性のお客様からも、
「最初は不安だったけど、このペースだから続いています」
というお声をいただくことが少なくありません。
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大分市でパーソナルジムを探している女性へ
・運動初心者
・ダイエットが続かない
・下半身痩せしたい
・産後太りをどうにかしたい
・高額コースは不安
・まずは試してみたい
そんな方は、
ぜひ一度ご相談ください。
PERSONAL GYM ISMでは、
あなたの生活リズムに合わせながら、
無理なく続けられる身体づくりをご提案しています。
週1回からでも、
身体は十分変わる可能性があります。
大切なのは、
「何回通うか」ではなく、
「正しい方向へ続けられるか」です。
まずは体験トレーニングで、
今の身体の状態を確認してみませんか？
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