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【大分市】パーソナルジムに通っているのに痩せない女性の共通点
2026年6月18日PERSONAL GYM ISMです。
大分市で女性のダイエットや下半身痩せをサポートしていると、本当によく聞く言葉があります。
「お米を食べると太りますよね？」
「夜はお米を抜いています」
「ダイエット中だから炭水化物は我慢しています」
もしあなたもそう思っているなら、今日の記事はぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
実は、下半身痩せやダイエットに成功している女性ほど、お米を完全に抜いていないケースが少なくありません。
お米を抜いているのに痩せない女性が多い理由
PERSONAL GYM ISMへ来られる女性の中には、
・朝はコーヒーだけ
・昼はサラダ
・夜はおかずだけ
という生活をされている方もいます。
一見すると痩せそうですよね。
しかし実際には、
「体重が落ちない」
「下腹だけ残る」
「お尻が垂れてきた」
「疲れやすい」
という状態になっていることも少なくありません。
なぜなら身体は、
食べないほど脂肪を燃やしやすくなるわけではないからです。
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【大分市】食べないダイエットが危険な理由とは？
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お米は身体を動かすためのエネルギー
お米に含まれる炭水化物は、
身体にとって重要なエネルギー源です。
特に女性の場合、
・筋肉維持
・代謝維持
・集中力維持
・トレーニングのパフォーマンス
に関わっています。
極端に減らしてしまうと、
身体は省エネモードに入りやすくなります。
すると、
・痩せにくい
・疲れやすい
・食欲が暴走する
・リバウンドしやすい
という状態につながることもあります。
厚生労働省でも、炭水化物は重要なエネルギー源として位置づけられています。
参考：
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
実際のお客様の変化
30代女性のお客様で、
体験時は
「お米は太ると思っていました」
と話されていました。
朝食はなし。
昼はサラダ。
夜もお米なし。
しかしカウンセリングを進めると、
夕方以降に甘いものが止まらない状態でした。
そこでISMでは、
朝食にお米を追加。
昼も適量のお米を食べる形へ変更。
極端な制限をやめてもらいました。
すると約2ヶ月後には、
・甘いものを欲しにくくなった
・疲れにくくなった
・ウエスト周囲が変化した
という変化を感じていただけました。
※結果には個人差があります。
「お米＝太る」は半分正解で半分間違い
もちろん、
お米を無制限に食べれば体重は増えます。
しかし、
太る原因はお米そのものではありません。
問題になることが多いのは、
・総摂取カロリー
・運動不足
・睡眠不足
・ストレス
・食事バランス
です。
実際、
お米を抜いていても痩せない女性はたくさんいます。
逆に、
お米を食べながら理想の体型を維持している女性も多くいます。
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【大分市】ジムで痩せない人の共通点
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下半身痩せとお米の意外な関係
女性のお悩みで多い、
・太もも
・お尻
・下腹
・腰回り
これらを変えていくには、
筋肉を正しく使える身体づくりが重要です。
そのためには、
トレーニングのエネルギーも必要になります。
お米を極端に減らしてしまうと、
筋肉を維持しにくくなり、
結果として、
「細くなったのに綺麗じゃない」
状態になることもあります。
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ISMが大切にしていること
PERSONAL GYM ISMでは、
「お米を抜きましょう」
ではなく、
「どう食べるか」
を大切にしています。
例えば、
・仕事の日
・休日
・外食の日
・飲み会の日
によっても考え方は変わります。
だからこそ、
一人ひとりの生活リズムに合わせた方法をご提案しています。
女性のお客様からも、
「こんなに食べていいんですね」
と言われることは少なくありません。
お米を食べながら痩せる女性が増えています
実際に結果を出している女性ほど、
極端な我慢をしていません。
・朝食を整える
・タンパク質を意識する
・お米を適量食べる
・週1回から運動を継続する
こうした基本を積み重ねています。
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大分市でダイエット・下半身痩せを目指す女性へ
もし今、
「お米を食べるのが怖い」
「何を食べればいいか分からない」
「自己流ダイエットで失敗ばかり」
そんな状態なら、
問題は意志の弱さではありません。
正しい情報に出会えていないだけかもしれません。
PERSONAL GYM ISMでは、
トレーニングだけではなく、
食事との向き合い方までサポートしています。
関連ページ
料金案内
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参考文献
厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/公益社団法人 日本栄養士会
https://www.dietitian.or.jp/