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【大分市】週3で運動しているのに痩せない女性が見落としている3つの原因
2026年6月16日「運動しているのに痩せない」
その悩み、実は珍しくありません。
PERSONAL GYM ISMです。
大分市で女性のダイエットサポートをしていると、
「週3でジムに通っています」
「ウォーキングもしています」
「食事も気をつけています」
それでも、
「全然痩せません」
というご相談を本当によくいただきます。
むしろ、
何もしていない人より、
頑張っている女性の方が悩んでいる印象です。
もしあなたも、
・体重が落ちない
・下腹だけ残る
・脚だけ細くならない
・昔より痩せにくいそう感じているなら、
努力不足ではなく、
原因が別の場所にあるかもしれません。
原因① そもそも身体の使い方が間違っている
特に女性で多いのが、
脚ばかり使って生活しているケースです。
例えば、
・階段で前ももばかり使う
・歩くとふくらはぎが張る
・お尻に力が入らないこの状態でスクワットを増やしても、
脚ばかり発達し、
理想の下半身痩せから遠ざかることがあります。
実際にISMへ来られる女性でも、
「脚痩せしたくてスクワットを頑張っていました」
という方は少なくありません。
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原因② 食べなさすぎて代謝が落ちている
女性に非常に多いのが、
「痩せたいから食べない」
です。
しかし実際は、
朝
ヨーグルトだけ昼
サラダだけ夜
少なめという状態だと、
身体は省エネモードになります。
結果として、
・疲れやすい
・体温が下がる
・筋肉が減る
・痩せにくくなるという悪循環に。
特に20代後半以降の女性は、
極端な食事制限が逆効果になるケースも少なくありません。
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原因③ 睡眠不足とストレス
意外かもしれませんが、
痩せない女性ほど、
睡眠時間が短い傾向があります。
例えば、
仕事
家事
育児
SNS
動画視聴
これらによって、
睡眠時間が5〜6時間になっているケースです。
睡眠不足は、
食欲を乱し、
疲労を溜め、
トレーニング効果も下げます。
実際、
同じ運動量でも、
睡眠が整っただけで身体の変化を感じる方は少なくありません。
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痩せない原因は「努力不足」ではない
ここが一番お伝えしたいことです。
痩せない女性の多くは、
頑張っていないわけではありません。
むしろ、
頑張りすぎています。
だからこそ必要なのは、
さらに頑張ることではなく、
「何をやめるべきか」
を知ることです。
・脚だけ使う運動
・極端な食事制限
・無理な有酸素運動これらを見直すだけで、
身体の反応は大きく変わります。
PERSONAL GYM ISMが大切にしていること
PERSONAL GYM ISMでは、
体重だけを見る指導は行っていません。
・姿勢
・歩き方
・骨盤の状態
・食事習慣
・生活リズムまで含めて確認し、
あなたに合った方法を一緒に探していきます。
現在ISMでは、
高額コースではなく、
月額制プランを導入しています。
月4回 28,000円（税込）
月8回 39,800円（税込）
完全個室・マンツーマン指導で、
女性初心者の方にも多くご利用いただいています。
トレーナー紹介
https://pgymism.com/trainer/料金案内
https://pgymism.com/price/お客様の声
https://pgymism.com/review/Google口コミ
https://g.page/r/CXXXXXXXXXXXXXXXX/review
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大分市でダイエット・下半身痩せに悩む女性へ
もし今、
「頑張っているのに変わらない」
そう感じているなら、
身体が悪いのでも、
意志が弱いのでもありません。
やり方が合っていないだけかもしれません。
3ヶ月後、
鏡を見るたびに落ち込む毎日ではなく、
「最近痩せた？」
「後ろ姿変わったね」
と言われる毎日を目指してみませんか？
まずは体験トレーニング・無料相談からお気軽にご利用ください。
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000806969/▼ お問い合わせ
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参考文献
厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド
https://www.mhlw.go.jp/