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【大分市の女性向けパーソナルジム】「腹筋はキッチンで作られる」は本当？
2026年6月6日PERSONAL GYM ISMです。
大分市でダイエットやボディメイクをサポートしている中で、女性のお客様から特によくいただくのが、
「腹筋を出したいけど、何を食べればいいか分からない」
「お米を食べるのが怖い」
「食事制限が続かない」というご相談です。
SNSなどでもよく見かける、
「腹筋はキッチンで作られる」
という言葉。
ただ、この言葉だけが独り歩きしてしまい、
・食べてはいけない
・糖質を抜かないといけない
・サラダだけにしないといけないそんなイメージを持っている女性も少なくありません。
しかし実際は、
“極端に減らす”
ことが正解とは限りません。
腹筋トレーニングだけでは、お腹は変わりにくい
大分市でも、
・腹筋を頑張っている
・毎日有酸素をしている
・食事を我慢しているそれでも、
「下腹だけ残る」
「お腹のラインが見えない」という女性はかなり多いです。
この時に大切なのが、
「食事のバランス」
です。
ただし、
ここで多いのが、“食べなさすぎ”
のケース。
特に女性は、
・サラダだけ
・スープだけ
・糖質を極端に抜くこういった状態になると、
・代謝低下
・疲れやすさ
・食欲暴走
・リバウンドにも繋がりやすくなります。
関連記事：
「【大分市】食欲が止まらない女性へ。“我慢”より先に」
https://pgymism.com/appetite-control-oita/
「食べないダイエット」で逆に痩せにくくなる女性も多い
実際に20〜30代女性のお客様でも、
「サラダとスープだけで我慢していました」
という方がいらっしゃいました。
カウンセリングで食事内容を確認すると、
・エネルギー不足
・タンパク質不足
・炭水化物不足かなり強い状態でした。
そこでISMでは、
・お米
・タンパク質
・必要な脂質を適切に摂りながら、
食事バランスを整える方向へ変更。すると、
「前より元気に動けるようになった」
「食欲が安定した」
「ウエストがスッキリしてきた」といった変化を感じていただけました。
※変化には個人差があります。つまり、
腹筋作りで大切なのは、“減らす”
ではなく、
「身体がちゃんと動ける状態を作ること」
でもあります。
大分市でも「糖質＝悪」と思っている女性は多い
特に女性は、
「お米を食べたら太る」
と思い込んでいるケースも少なくありません。
しかし実際は、
炭水化物は、・トレーニングのエネルギー
・筋肉維持
・代謝維持にも関わる大切な栄養です。
もちろん、
何でも好き放題食べれば良いわけではありません。しかし、
・タイミング
・量
・組み合わせを整えることで、
身体はかなり変わります。関連記事：
「【大分市】痩せたい女性はコンビニ飯を気をつけて」
https://pgymism.com/convenience-food-diet-oita/
女性のボディメイクは「整える」が重要
PERSONAL GYM ISMでは、
「これもダメ」
「あれも禁止」という極端な食事制限ではなく、
“今の生活の中でどう整えるか”
を大切にしています。
例えば、
・外食が多い
・仕事が忙しい
・ご家族との食事があるそんな女性でも続けやすいように、
「ここだけ少し変えてみましょう」
「この組み合わせなら大丈夫です」という形で、
現実的に続けやすい方法をご提案しています。だからこそ、
・ダイエット
・下腹痩せ
・腹筋作り
・女性向けボディメイクを頑張りたい方ほど、
“我慢だけ”
ではなく、
「続けられる食事設計」
がかなり重要です。
「腹筋はキッチンで作られる」の本当の意味
「腹筋はキッチンで作られる」
という言葉は、
“食べるな”
という意味ではありません。
本来は、
「毎日の食事が、身体作りの土台になる」
という意味です。
だからこそISMでは、
・食事
・姿勢
・筋肉の使い方
・生活習慣まで含めて、
女性の身体作りをサポートしています。関連記事：
「【大分市】ジムで痩せない人の共通点」
https://pgymism.com/common-points-not-losing-weight-gym-oita/
大分市で女性向けパーソナルジムを探している方へ
・お腹を引き締めたい
・腹筋ラインを作りたい
・下腹をどうにかしたい
・食事制限が続かない
・運動初心者で不安そんな女性の方は、
ぜひ一度ご相談ください。PERSONAL GYM ISMでは、
トレーニングだけではなく、「食事との向き合い方」
まで丁寧にサポートしています。
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参考文献・外部参考リンク